* EMBARAZO 1/2 PARTE
* EMBARAZO 2 PARTE
¿Estoy embarazada?
* Signo evidente es la falta de regla o menstruación.
* Alteraciones en el pecho: hinchazón, molestias………
* Molestias en parte baja del vientre, náuseas.
* Puedes saberlo por Test de Embarazo o entre Centro Sanitario.
* Si dudas, cuídate como si estuvieras embarazada.
FECUNDACIÓN
La fecundación (unión del espermatozoide con un óvulo femenino) se suele producir a mitad del ciclo menstrual pero se cuenta desde el primer día de la última regla.
El embarazo dura a meses aproxidamente y el nacimiento se calcula contando 9 meses desde el primer día de la última regla más 1 semana.
El óvulo fecundado da lugar al feto y la placenta (que actúa como filtro para alimentar al bebé…..) con el cordón umbilical (comunica feto-placenta), membranas ovulares (bolsa de aguas) y líquido amniótico (aguas)
CONSULTAS SANITARIAS DURANTE EL EMBARAZO
Pasa por dos fases:
* Período embrionario (2 meses y medio)
* Período fetal (el resto de embarazo)
CONSULTAS SANITARIAS DURANTE EL EMBARAZO
Tú médico te orientará sobre los pasos a seguir, y será especialmente importante sí:
* Padeces alguna enfermedad importante
* Tomas medicación habitualmente
* Has tenido problemas en anteriores embarazos
* Existen antecedentes familiares de enfermedades hereditarias que se trasmiten por generaciones.
En el Centro Sanitario se desarrolla
“Programa de Atención al Embarazo:
* Seguimiento del Embarazo
* Educación Maternal
* Visita post-parto (puerperal)
SEGUIMIENTO DEL EMBARAZO
Se lleva a cabo por personal sanitario de atención primaria y especializada (médico/a de familia, ginecólogo/a, matrono/a, y enfermero/a), donde se realizan actividades como:
* Actualizar la Historia Clínica y abrir la Cartilla Maternal
* Petición de Analíticas Generales y Especiales (2-3)
* Exploración del aparato genital, mamas y citología
* Prueba de tolerancia a la glucosa (en 6º o 7º mes)
* Medición del tamaño del útero, escuchar latido fetal
* Ecografía (Aprox. 3) y otras pruebas según antecedentes
Importante:
* Preguntar lo que desees y plantear dudas.
* Nº de visitas. Entre 8-10 (una por mes) aunque más frecuentes al final del embarazo
SEÑALES DE ALARMA DURANTE EL EMBARAZO
Si notas algo de lo que se describe a continuación, debes comunicarlo inmediatamente a tu médico:
1. Pérdida de sangre por vagina, por pequeña que sea.
2. Dolor abdominal intenso y continúo.
3. Nauseas y vómitos intensos.
4. Fiebre mayor de 38 grados.
5. Disminución repentina y acusada de la cantidad de orina.
6. Dolor y escozor al orinar.
7. Hinchazón repentina de pies, manos y cara.
8. Mareos intensos o trastornos de la visión como aparición de manchas, destellos de luz, etc.
9. Dolor de cabeza fuerte y persistente.
10. Pérdida de líquido por vagina, acompañado o no, de escozor o picor genital.
11. Cambio brusco del tamaño del útero.
12. Ausencia de movimientos fetales, a partir del 5º mes.
13. Presencia de contracciones fuertes e intensas, o muy frecuentes.
No tienen porqué indicar necesariamente problemas graves para tu salud o la del bebé pero, ante la duda, acude rápidamente a tu centro sanitario.
CAMBIOS DE LA MADRE DURANTE EL EMBARAZO
Cambios en el cuerpo: Por la influencia de hormonas.
* Aumento del peso
* Preparación y aumento de pecho (mamas) Mayor sensibilidad y oscurecimiento de pezones y aureola
* Crecimiento del útero; a veces se contrae.
* Mayor elasticidad de la vagina
* Aumento del flujo vaginal
* Aumento de ganas de orinar (presión del útero sobre vejiga)
* Más trabajo de órganos para crecimiento del feto.
* Cambio en la piel. Posibilidad de estrías manchas en cara…..
* Aumento/ pérdida de cabello y vello
* Aumenta la fragilidad en uñas
* Boca más sensible. Posibilidad de sangrado de encías
* Los sentidos se agudizan “caprichos”
* Cambios en columna vertebral, que produce diferentes formas de caminar como “marcha de pato” “orgullo de la embarazada”.
* Es normal que al principio estés cansada y con mucho sueño.
Cambios en los sentimientos
Al principio es normal que sientas sorpresa, desconcierto, inquietud y preocupación.
Más necesitada de compañía, atenciones, cariño y ternura
tu pareja, amigos, familia………
Cambios de humor, irritación y temor a perder el bebé.
Segundo trimestre, más serena y tranquila.
Tercer, se acerca el momento del parto. De nuevo, te sientes inquieta, impaciente
Cambios en el entorno familiar y social
Ser padre es cosa de dos los cambios os afectan a ambos y puede haber modificaciones en la relación de pareja.
* Sentimientos del pareja: Puedes experimentar sentimientos contradictorios, temores, preocupaciones, sentirte en segundo plano, solo, poco atendido e incluso tener celos.
Las madres podéis ayudar a los hermanos teniendo en cuenta estos breves consejos:
* Hacerles participar del embarazo (enseñarles la foto de alguna ecografía, etc...).
* Contestar a todas las preguntas que os hagan sobre el embarazo con lenguaje claro, adaptado a su edad evitando las respuestas falsas, fantásticas y complicadas.
* No hacer coincidir con el nacimiento aquellos cambios que tengáis que hacer (sacarlos de vuestra habitación, llevarlos a la guardería, etc.), para que no relacione estos acontecimientos y culpe al bebé se su pérdida de privilegios.
* Los amigos: Es aconsejable mantener relaciones con amigos, momentos de ocio y diversión, para ambos y el futuro bebe.
CÓMO CUIDARSE DURANTE EL EMBARAZO
Es necesaria una buena alimentación, ya que influirá también en el bebé. La mejor forma, es una dieta con todos los elementos básicos (comer al día, al menos un alimento de cada grupo: A, B, C Y D).
* Grupo A: Carne, pescado, huevos, garbanzos, lentejas…….
* Grupo B: Frutas y verduras (aconsejable de hoja)
* Grupo C. Leche, yogurt, queso
* Grupo D: Pan, patatas, arroz, pastas (aconsejable, integral)
También es conveniente beber agua (1,5-2 litros /día) o zumo natural de fruta.
Se debe evitar tomar azúcar, grasas de origen animal, conservas y comida preparada.
Moderar el uso de sal y productos salados. Evitar también desórdenes en horarios de comida.
Recomendaciones para una buena digestión:
* Evitar comidas pesadas.
* Comer menos cantidad y más veces al día.
* Mastica bien los alimentos
* Evita las bebidas con gas
* Después de comer, procura descansar (sentada con los pies en alto)
Es perjudicial el consumo de tabaco, pues los hijos tienen más posibilidad de presentar problemas de salud. Por ello es necesario, dejar de fumar durante el embarazo y la lactancia y evitar espaciós de humo.
Evitar el consumo de medicamentos, y en su caso, siempre con receta de tu médico de cabecera personal sanitario que lleve tu embarazo.
Evitar exponerte a rayos x o cualquier radiación sobre todo en el primer trimestre. Si debes hacerte una radiografía, informa de tu embarazo.
Es necesaria una buena higiene personal, ya que durante el embarazo sudarás más. Es aconsejable ducha diaria con agua templada y en las piernas alternar fría caliente terminando con fría para evitar varices. Te relajará.
Es mejor usar jabones suaves y neutros, cremas o aceites hidratantes ya que la piel tiende a resecarse. Utilizar “Champús suaves” .
Evitar depilación con cera caliente. Cepillarse los dientes 2-3 meses al día, después de cada comida y acudir al dentista al principio del embarazo.
Es necesaria una adecuada higiene íntima de los genitales, utilizar ropa i interior de algodón y evitar salvaslip y desodorantes vaginales.
En caso de manchas en la cara, evitar exposición solar y cremas despigmentales. Utilizar sujetador apropiado, ropa amplía y cómoda, calzado de tacón bajo y base ancha y evitar prendas que opriman.
Adaptar una postura correcta, soportar la menor carga posible, y que la columna permanezca equilibrada.
Dormir al menos 8 horas/día, pequeños descansos, con la espalda bien adaptada y piernas en alto……………..
Es aconsejable, realizar actividades de ocio en casa y el aire libre, respirar aire puro, pasear, practicar deportes suaves (como la natación), tres veces en semana, de corta duración y que no provoquen cansancio.
En general puedes viajar en cualquier medio de locomoción salvo en moto. En coche, para cada 2 horas.
Así, el trabajo en la casa debe implicar buena organización con descansos y tiempo para ti. Buscar posturas cómodas y no utilizar productos de limpieza dañinos.
Fuera del hogar, no hay inconveniente en seguir trabajando pero si hay factores de riesgo se debe consultar al médico.
Por otro lado, podemos notar cambios en el deseo sexual puede aumentar o disminuir, puedes sentirse cansada o con sueño (sensación pasajera) pero puedes mantener relaciones con penetración salvo que existan problemas.
Preparación a la maternidad
LA EDUCACIÓN MATERNAL EN GRUPO
PREPARACIÓN PARA LA LACTANCIA
Seguimiento del embarazo
Debes pedir información sobre los cursos de Educación Maternal que se realizan en tu Centro de Salud.
La Educación Maternal comprende las siguientes actividades:
* Charlas
* Ejercicios físicos
* Tipos de respiración
* Prácticas de relajación
Sesiones Informativas
Sesiones informan sobre:
* Embarazo
* Parto
* Recién nacido
Ejercicio Físico
Se recomienda realizar los ejercicios del “ascensor de Kegel” de los músculos del suelo pélvico, que se debilitan por el embarazo y pueden causar, entre otros problemas, el de pérdida de orina.
Tipos de respiración
Fases del parto:
UNA RESPIRACIÓN PARA CADA OCASIÓN:
* Respiración lenta, para la dilatación
* Respiración soplante rápida, para no empujar
* Respiración de expulsión, para la salida del bebé.
La relajación
Hay muchas técnicas para relajarse y “relajación de Jacobson”
PREPARATIVOS PARA EL PARTO Y EL RECIEN NACIDO
Al final del embarazo será el momento de comprobar que todo está listo:
* habitación
* cuna
* bañera
* ropas
* canatstilla
* documentos
Ir al hospital:
* madre necesita
* bolsa de aseo
* zapatillas
* pañuelos
* ropa ropa comoda
* sujetadores especiales
* El bebé necesitará:
* ropa
No debes olvidar: Cartilla Maternal, tarjeta de la Seguridad Social y D.N.I.
Decidir entre pecho o biberón es algo que debéis hacer después de informaros de las ventajas e inconvenientes de cada tipo de lactancia: lo más importante para el bebé es que junto a la leche ademas todo vuestro cariño y ternura.
Se recomienda la lactancia materna como la mejor forma de alimentación del bebé, importante beneficios para bebé y para madre:
* Se dirige fácilmente
* Protege al bebé de infecciones y evita la aparición de alergias.
* Facilita el vínculo afectivo madre- bebé
* No necesita preparación previa, tiene la temperatura adecuada y está siempre a disposición del bebé.
* Favorece la recuperación del útero.
A veces la madre no puede o no desea amamantar a su hijo o hija si se debe recurrir a la lactancia artificial, comunícalo al personal sanitario pues te pondrán un tratamiento para evitar la subida de la leche.
En el Programa de Educación maternal de tu centro sanitario te informarán sobre todos los aspectos relacionados con la alimentación de tu bebé.
